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顔を短期間で小さくするマッサージの方法

小顔

芸能人やモデルのようにバランスの良い小さな顔になりたい。
そう思ったことはありませんか?

顔を小さくするには何をすれば良いでしょうか?
これから小顔術とも言うべきマッサージ方法や表情筋の鍛え方をご紹介します。

リンパの流れが滞ると顔がむくみやすいです。
リンパマッサージや小顔に効果のあるツボで、顔は小さくなる!
骨格から造顔しましょう!

これらの顔を小さくする方法を続けることで、あなたの望みはかないます。
日々、効果を実感しながら続けてみてください。

 

顔が大きくなってしまう原因

顔が大きくなる

小顔術を実行する前に、あなたの顏は本当に大きいのでしょうか?
鏡の前に立ってみてください。

顏の大きさの平均値については色々なデータがありますが、大事なのはバランスです。
顏の大きさを1として、身長が顔幾つ分かを考えましょう。

8頭身が最もバランスが良いとされています。昨今は日本人もスタイルが良くなり、7頭身が当たり前のようになってきました。そんな中、6頭身だと「私、顔大きい・・・」と悩むことがあるかも知れませんね。そのお悩み、解決しましょう。

顔が大きく見られてしまう原因をいくつかあげます。

体と顔の歪み

体にまったく歪みがない、という方はほぼいません。利き手や利き足、歩き方の癖、スマホやPCによる生活習慣、食事の時の噛み癖。これらによって筋肉や骨格は歪みます。この歪みが顔の緊張やむくみをまねき、大きく見せてしまいます。

アルコール、または水分をよく摂取する

体が水分で満たされた状態になっているため、むくんでいます。当然、顔もむくみます。
水分の排出が正常ならば小顔に戻りますが、水分の排出が正常でない場合、蓄積された水分は顔をパンパンにします。注意したいところです。

リンパの流れが滞っている

体中を巡っているリンパ管。細胞から出る老廃物や不要な水分を排出させる役割を持っています。そのリンパの流れが滞ると、むくみや肌荒れを引き起こします。運動不足で筋肉を動かさないのが原因。リンパも血管もかたくなり、流れが鈍くなっています。

間違ったオーラルケア

口元ってとても大事。歯の定期検診は受けていますか?虫歯になると、食事の際にその歯をかばうため、奇妙な噛み癖が発生します。続けば口元が歪みます。加齢によるすり減った歯もかみ合わせを変えてしまい、歯並びや骨格を歪ませます。

脂肪

「リンパの流れが滞っている」に近いのですが、頬やあごについた脂肪が落ちない状態にあります。顔が大きく見えるばかりでなく、重みでたるんでいきます。

思い当たるところはありますか?これからご紹介する顔を小さくする方法を実践して、改善させましょう。早い方では、次の日から変化を感じる方もいらっしゃいます。

 

顔を小さくするには?

明日から効果が出る応急小顔術です。

ストレッチ

まず、全身の筋肉をほぐすように腕や肩、腰をぐるぐると回してストレッチしましょう。口を開き、あごの関節をゆるめて咬筋(こうきん)をほぐします。咬筋というのは唇の端から下の部分にある筋肉です。

ここが張っているとエラがはっていると言われます。マッサージでほぐしましょう。

入浴

きっちりと入浴しましょう。時間のある時は半身浴でデトックス。余分な水分が汗で排出されます。さらに入浴中のマッサージで小顔度アップ!

リンパマッサージ
  1. 耳の下を指でくるくると10秒マッサージ。指を首の両側を通って鎖骨の方におろします。そのまま鎖骨の内側へ指をずらし、鎖骨の中心からリンパを流します。
  2. .頬に手をあてて、頬→額→頭頂部→後頭部→後首→鎖骨の順に優しくなでます。
    これを10回。顔全体が引き締まるだけでなく、目もパッチリします。
歯医者へ通う

かみ合わせに問題のある方は、歯医者に行き歯の治療をしましょう。
特に問題がないという方は、食事の際左右均等に噛むよう意識します。簡単なようですが、顔を小さくする方法として効果が大きいです。

脂肪を流すマッサージ
  1. 頬の中でも脂肪が一番あるところをくるくると円を描くようにマッサージ。小さめの円を何個も作りましょう。
    指を耳の方へ移動させて、脂肪を耳下へ流します。
  2. あごから耳下へフェイスラインにそって指2本でくるくるとマッサージ。耳下まで到達したら首の両サイドを通って脂肪を鎖骨の方へ流します。

 

表情筋を鍛える

顔を鍛える

同じ年齢なのに顔の印象を変えてしまうのが表情筋の力です。
表情筋が衰えていると、たるんで見えたり、二重あごになったりします。シャープに見えないですね。顏の筋肉、表情筋を鍛えてたるみのないシャープな小顔になりましょう。

① 唇に力を入れて、口角を上げます。暇さえあれば、いつでもどこでもやってください。

② ちゃんと口を開いて笑顔を作る→怒った表情を作る→すねてみる→ビックリ顔を作る。顔の筋肉が動いているのを意識して表情を変えてみてください。普段使っていない筋肉を動かせていたら大成功です!

③目を大きく見開いた後にギュッとつむる。眼球に負担をかけない程度におこなってください。

表情筋を鍛えるのは、顔を小さくする方法として有効なだけでなく、表情が豊かになり人への印象が良くなります。気分も明るくなり、魅力的な笑顔を作りだせるようになります。

 

顔を小さくするマッサージ

顔を小さくする方法、驚くほど若返る方法と人気の造顔マッサージをご説明します。

準備:マッサージクリームをたっぷりつけます。スリム効果のあるリンパマッサージ用のクリームだとなお効果的。

①  眉間に両指を添えます。そのまま額中央の髪の生え際へ両指をずらして、左右のこめかみへおろします。これを3回。

② 左右の口角に指をあてます。そのまま耳の方へ指を引き上げます。この時、頬に硬い部分があったら力を強め指は離さずに引き上げてください。

③ 後頭部、左右の耳の後ろに手のひらをあてます。手に力を入れて、上方向に引き上げます。後頭部を引き上げることで、フェイスラインが動きます。

④ あごの裏側に親指をあてて、あごの骨をちょんちょんとつまむように位置を移動させます。3回繰り返しましょう。

 

リンパマッサージの効果

顔やせ

加齢により皮膚がたるむ、運動不足から顔の筋肉が動かない。放置しておくと、不要な脂肪がたまります。顔の横幅は広がり、フェイスラインがぼやけます。しもぶくれやエラ張り顔は骨格ではなく、実はためこんだ脂肪が原因というケースが多いのです。

脂肪や細胞から出た不要な老廃物を取り除くにはリンパマッサージが効果的です。少し圧力をかけながら顔全体のリンパ管にそって、ふくらみをほぐすイメージ。
ほぐしたら余分なものはリンパ管を通して顏以外のところに流しましょう。

顏から耳の下、首筋の横を通り、鎖骨まで流せればOKです。

頬骨の下からあごにかけてマッサージすると、たまった脂肪がほぐれ、硬直した咬筋が柔らかくなります。ここの脂肪を鎖骨まで流すと、たるみが一気に解消し頬骨が高く出てきます。

リンパマッサージはシワ、たるみのリフトアップに効果的

リンパマッサージの効果は脂肪や老廃物を顔から押し出すだけでなく、その部分をスッキリさせることによりシワをも消し去ります。特にたるみから作られるシワには効果てきめん!重みがなくなるので、リフトアップされます。

顔を小さくする方法としてリンパマッサージが広く知られている理由は、脂肪やむくみを取り除いて顔が引き締まる、リフトアップ小顔術だからです。他にもリンパの流れを良くすることで肌の透明度が上がり、血色が良くなるという効果もあります。

リンパマッサージはすぐに結果があらわれます。10分後に小顔になることも可能。毎日続けて変化を楽しんでください。

 

小顔に効果のあるツボ

顔を小さくする方法をいくつかご紹介してきました。リンパは細胞が排出する不要なものを外に運び出す、体の免疫機能の一つです。

では、ツボはどうでしょうか?ツボは気と血液の流れ(経路)をスムーズにするもので、体内と体表をつなぐ経穴のことを言います。ツボは体の中の様々なところとつながっている穴です。適切なツボ押しは小顔効果を促進します。

ツボの効果的な押し方

両手の中指を使い、強めの力で5秒くらい押して刺激します。

顔のツボ

☆地倉(ちそう)

口角の外側にあるツボ。表情筋を活性化し、顔についた脂肪をとります。むくみに効果的です。

☆顴髎(けんりょう)

頬骨の下にあるツボ。目尻から指を下におろしてくると、高く盛り上がっている頬骨があります。その真下が顴髎です。顔の新陳代謝を高めますので、むくみに効果的。リンパの巡りを良くするので小顔になります。シミやたるみも予防する万能ツボ。

☆四白(しはく)

目の中心から2・3cm下にあるツボ。小顔に効くだけでなく、目の疲れにも効きます。顔のむくみを解消するとともに、目の周囲もスッキリさせるので目がパッチリします。このツボを押していたら二重まぶたになったという話もあるほど。美顔のツボですね。

今までは左右にあるツボでしたが、ラストは一つだけのツボです。

☆承漿(しょうしょう)

下唇の中心の下、少しへこんだところにあるツボ。むくみを除去し小顔に導くだけでなく、ニキビや吹き出物を予防します。ほか、口元のゆがみやあごのゆがみを整えますので、シャープなフェイスラインが作れるツボです。

 

骨格から顔を小さくするには?

さあ!最後の仕上げは骨格を押し込んで顔を小さくする方法です。骨格だって、毎日圧力をかけていれば変わります。「やさしい力でじわっと」がポイントです。

顏の幅を狭くするには?

ズバリ、顔を両サイドから挟み押しします。左右の頬骨の位置に手をあて、側面から押しましょう。やさしい力で10秒間。
注意:強い力ですると反発してしまうので逆効果です。ゆっくり押しましょう。
下向きに押してしまうのもNGです。たるみの原因になります。水平よりやや上向きに押してください。

顏の長さを短くするには?

クッションやベッドの上などやわらかい物の上に片ひじをつきます。その手のひらにあごをのせ、頭の重みをのせるように押していきます。反対の手で頭頂部から押さえるとより効果的。10秒キープを3回おこないましょう。

頭全体を小さくするには?
  • まずは前頭部から。両手の手のひらで額を押します。首への負担に注意しながらゆっくりと。全工程、10秒ずつおこないます。
  • 次に手のひらを眉尻のあたりにずらし、両サイドから挟みこむように押します。
  • 耳の上に手をずらし、側頭部を挟み込むように押します。
  • 後頭部を押し込んで完了です。
頬骨が出すぎている?

手のひらの親指の付け根のあたりを使います。頬骨の最も高い位置にあて、10秒押し込みます。他に気になる出すぎた部分があれば、同じように10秒押し込みましょう。

注意:頬骨のあたりは目の近くでデリケートな所です。くれぐれも力の入れすぎには注意してください。やさしく揉みこむイメージで押します。

参考文献:さわるだけ!なでるだけ!美肌小顔術

 

まとめ

「顏がもう少し小さければ」 そう思ったらすぐに実行できる方法をまとめました。リンパマッサージに造顔マッサージ、表情筋を鍛えてツボ押し。骨格だって変えられます。最後にとっておきの情報をお教えします。

顔を小さくする方法として有効なリンパマッサージや造顔マッサージ。流したリンパ液はどこに行くかご存知ですか?

実はわきの下なのです。わきの下をマッサージでもみほぐすことで、小顔術は完成です。

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