糖質ゼロの食品は結構ある！【糖質制限の基礎知識】

ダイエット美style 編集部

糖質制限ダイエットはあなたのまわりでも結果が出て、かなりやせた人もいますよね？

「制限」とか「ダイエット」というと苦しいイメージがありますが、カロリーを気にして敬遠していたあの食べ物も糖質はゼロという食材があります。

糖質ゼロの食材だけでなく、低糖質の食材もご紹介させていただきますね。

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糖質ゼロの食品

素材	単位	量(g)
牛モツ（小腸）	1切れ	30
とりささみ	1切れ	50
とり手羽肉	1本	50
とり胸肉	1切れ	40
とりもも肉	1切れ	40
とり皮	1枚	20
とりひき肉		50
あゆ	1尾	90
わかさぎ	1尾	9
あまえび	3尾	10
削り節		3
さくらえび		5
ししゃも	1尾	15
しらす干し		15
うずら卵（生）	1個	13
うずら卵（水煮）	1個	8
鶏卵（卵黄）	1個	18
ピータン	1個	68
クレソン		4
サラダ菜		10
しそ		0.8
まいたけ	1株	100
マッシュルーム	1個	8
寒天	1枚	100

調味料	単位	量(g)
塩		18
オリーブオイル		100
ごま油		100
サラダ油		100
無塩バター	1片	8
有塩バター	1片	8

料理	単位	量(g)
チキンソテー（もも肉）	1人前	70
さけの塩焼き	1切れ	55
いかそうめん	1人前	20
ザーサイ	1皿	15
ハラミ（生）	1皿	150
ミノ（生）	1皿	100
手羽さき串（塩）	1本	80
豚バラ串（塩）	1本	30

アルコール飲料	単位	量(ml)
アサヒオフ	1本	350
アサヒスタイルフリー	1本	350
サッポロ極ZERO	1本	350
キリン淡麗プラチナダブル	1本	350
キリンのどごしオールライト	1本	350
クリアアサヒ糖質0	1本	350
サッポロ極ZERO ゴクハイ	1本	350
サントリー烏龍チューハイ	1本	335

ノンアルコール飲料	単位	量(ml)
アサヒドライゼロフリー	1本	350
サントリーオールフリー	1本	350
サントリーオールフリーコラーゲン	1本	350
キリンパーフェクトフリー	1本	350

ソフトドリンク	単位	量(ml)
お～いお茶	1本	525
からだすこやか茶W	1本	350
午後の紅茶おいしい無糖	1本	500
コカ・コーラゼロ	1本	500
GREEN DA・KA・RA　麦茶	1本	650
サントリー緑茶伊右衛門	1本	500
サントリー烏龍茶	1本	500
サントリー胡麻麦茶	1本	350
爽健美茶	1本	525
TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK	1本	390
ペプシスペシャル	1本	490
三ツ矢サイダープラス	1本	350