小豆水ダイエットで1週間で3.6kg痩せた！驚異の方法【TBSテレビ ピラミッドダービーで紹介】

短期間で痩せると韓国や台湾で話題になり、日本でも最近少しずつ耳にするようになった小豆水ダイエットはどのくらい効果があるのでしょうか？

韓国の人気ガールズユニット、エフエックスf(x)のビクトリア、BIGBANGのT.O.Pや、台湾の人気モデルのソニア・スイもこの小豆水ダイエットで効果が出ています。

2月26日にTBSテレビ ピラミッドダービーで北陽の伊藤ちゃんが1週間でどれだけやせるかチャレンジした模様が放送されました。

 

出典；人力舎

結果はなんと3.6kg痩せることに成功しました！しかもカロリーの高そうな食事をたらふく食べてこの結果は出演者一同をとてもビックリさせました。（わたしもビックリ！）

小豆水ダイエット挑戦前の伊藤ちゃんは

身長：156cm
体重：67.6kg

小豆水の作り方や小豆水ダイエットの方法、伊藤ちゃんの食事内容について見ていきましょう。

 

小豆水の作り方

小豆水の作り方はいたって簡単です。

１． 50gの小豆に500ccの水を入れる。（一晩浸しておくとよい）

２． 30分かけてゆでる。（沸騰してから中火にする）

３． ザルでこして、ひと肌程度に冷ます。
ゆでて残った小豆も使えるので捨てないように！

 

小豆水ダイエットのルールは？

１． 1日3回、食事の30分前に飲むこと。

２． 1日に300cc以上飲むこと。

３． ゆで小豆を一緒に食べてもよい（1日100g以内）

 

 

小豆水ダイエット中の食事は？

北陽 伊藤ちゃんの1週間の食事を見てみましょう！

1日目

朝食
目玉焼き、ウィンナー、サラダ、ごはん、味噌汁

昼食
ライスバーガー（かき揚げ）、ナゲット4個

夕飯
焼きサバ、しらすサラダ、スナップエンドウ、ごはん、味噌汁

 

2日目

昼食
塩ラーメン

夕飯
ガパオライス（ひき肉・玉ねぎ・パプリカ等を炒めて目玉焼きを添えライスに乗せたもの）、かぶの漬物、ゆでて残った小豆

 

3日目

朝食
チョコチップスコーン、味噌汁

甘いものを食べてもいいの？
農学博士の加藤先生は、少量なら甘いものも食べてよいということです。
（板チョコやショートケーキ3分の1程度ならOKとのこと）
糖質ダイエットと違って甘いもの、ライスの極端な制限がないことがうれしいですね！

 

昼食
焼うどん、エビのソテー、ほうれん草のおひたし、イチゴ、ゆで小豆

夕飯
ハンバーグ、ブロッコリー、焼きシイタケ、スープ、ゆで小豆ごはん

※小豆ごはんのおかげで満腹感があり、ハンバーグとシイタケは少し残していました。

 

4日目

朝食
ジャムトースト1枚、イチゴ

昼食
回転寿司 6皿

夕食
あさりの酒蒸しキャベツ添え、納豆の包み揚げ、灯明炒め、小豆ごはん、味噌汁

 

5日目

朝食
データなし

昼食
メンチカツ弁当（メンチカツ、鳥のから揚げ1個、カボチャ、ブロッコリー、ライス）

夕食
麻婆豆腐、味噌汁

 

6日目

朝食
トースト、ミニトマト、イチゴ

昼食
おにぎり2個、サンドウィッチ、ゆでたまご

夕食
バンバンジー

 

7日目

朝食
ゆでたまご

昼食
ゆでたまご、えだ豆

夕食
チキンスープ

 

結構な食事量で、カロリーも高い食事が多く感じます。糖質ダイエットではありえない白米やラーメン、甘いものもお構いなしといったメニューとなっていました。

 

1週間後の体重はなんと　－3.6kg　の64kgとなりました！

 

小豆の栄養素と効果

・小豆ポリフェノール

糖を分解する酵素の働きを抑制し、糖を体に吸収しにくくする作用があるため脂肪が付きにくくなります。
また、小豆ポリフェノールには血管拡張効果があり、血流が改善されるので、ダイエット2日目の伊藤ちゃんも手先がいつもより暖かいと実感しました。これは冷え性の方にはうれしい効果ですね。

 

・サポニン

脂質を溶かす働き、殺菌作用があり、コレステロールを除去する作用もあります。コレステロール値が高くなると血流が悪くなり、血管や細胞の老化を促進させてしまいます。
サポニンは血行促進、疲労回復、基礎代謝アップの効果もあり、ポリフェノール同様こちらも体を温める作用があります。

 

・ビタミンB1

糖質をエネルギーに変換する作用があり、太りにくいからだになります。主食が白米である日本人は糖質をエネルギーに変換するときにこのビタミンB1を多く消費してしまいますので、ビタミンB1を多く摂取するとダイエットには非常に良い効果があります。

 

 

伊藤ちゃんの小豆水ダイエットの感想は？

「今まで何回もダイエットして全部辛さがあったけど、今回辛さは全くなくてよく眠れるし、お通じもめっちゃいいんですよ。」

と驚きの発言が！

ダイエットは食事制限や運動が必要なのが当たり前で、その辛さとの格闘がダイエットの成否を分けると言っても過言ではありません。

辛いダイエットの結果、痩せてたとしてもダイエット中の辛さの反動でリバウンドしてしまうのがほとんどのケースではないでしょうか？

辛さのないダイエット。まさに究極のダイエット方法と言えるのではないでしょうか？

参考：糖質ゼロの食品は結構ある！【糖質制限の基礎知識】