自分で出来る【頭皮マッサージ効果の高いやり方】嬉しい４大効果とは？

スキンケアヘアケア美容 TATSUKO

美容院でシャンプーしてもらうのって、気持ちいいですよね。

そして、ちょっとヘッドマッサージなんてしてくれたら、とろ～んとするような、スッキリするような、ずっとやっていて欲しいな～と思うぐらい。

それも、気持ちいいだけではなく、嬉しい効果がたくさん有ります。

自分でマッサージするのは、誰かにやってもらうのと比べたら、やっぱり気持ち良さは半減してしまいますが、それを差し引いてもやる価値はある！と思います。

・薄毛が気になるから、頭皮に刺激を与えないと・・・
・サラサラヘアのためには、毎日のブラッシングが大事
・肩こりや目の疲れに、頭のツボ押しが効くらしい

なんとなく知っている情報はあると思いますが、そのやり方、さて合っていますか？

誤ったやり方をしてしまうと、効果が無いどころか、逆効果になってしまうことも有ります。

これからやってみようかな・・・という方は、せっかくですから効率よく出来るように、“最小限の努力で最大の効果”を狙って、効果的なツボ押しやヘッドマッサージを覚えましょう。

そして、これまで手さぐりでやってこられた方は、ここで正しいやり方をしっかり確認していきましょう。

このページの目次を

1 頭皮マッサージの４大効果とは？
2 頭皮マッサージに効果的なツボ
3 正しい頭皮マッサージのやり方
4 健康な頭皮のための生活習慣とは？
- 4.1 正しいヘアケアのやり方
5 頭皮マッサージの注意点
6 頭皮のマッサージグッズ
7 まとめ

頭皮マッサージの４大効果とは？

たくさん有る効果の中から４つ取り上げますが、そこから更に色々と影響し合って、結果として効果は４つどころでは有りません。

血行促進→育毛・白髪予防
コリの解消→顔のむくみ・たるみ解消
眼精疲労の緩和
リラクゼーション→不眠症・ストレス軽減

人の体にはツボがたくさん有るように、もちろん頭にもあります。そして、そのツボは他のツボと、点と点を線で結んだ経絡（けいらく）で繋がっているので、１つのツボを押すだけでも、他の部分の不調も緩和・改善していくのです。

また、体の中の余計な水分、老廃物を排泄するために体中に張り巡っているリンパは、リンパ節というフィルターを通ってろ過されていくので、老廃物をスムーズに排泄するためには、リンパの流れを促すマッサージをするのが効果的なのです。

出典：http://naturaltime.co.jp/media/book/763

頭皮の血流促進→育毛・白髪予防

頭をマッサージしてもらうと、頭が軽くなる、スッキリする、痛いけど気持ちいい・・・そんな経験は誰でも有るのではないでしょうか？

それは、ツボの刺激で内臓の働きが活性されたり、リンパの流れが促されて老廃物が排泄され易くなったりしているからなのです。

そして、血液の流れが善くなると、酸素や栄養が末端まで行き渡るようになりますから、頭皮だけでなく髪にも影響は及びます。

良い土壌では美味しい作物が育つように、良い頭皮であることが重要なのです。

薄毛や抜け毛でお悩みの方も多いと思いますが、その原因の多くは

ストレス
ホルモンバランス
不規則な生活
シャンプーのやり方
紫外線

髪の毛は、1日に50～１００本ほど抜けます。

それは、肌が平均で28日の周期で垢となってはがれ落ちていくのと同じように、髪にも周期があります。

しかし、間違ったシャンプーの仕方や洗い過ぎ、カラーリングや、紫外線などの外からの強すぎる刺激によって頭皮がもろくなると、髪がやせてしまったり、正常な周期よりも早く抜け落ちてしまうのです。

自然にはがれ落ちる垢は、ごく小さいので目には見えませんが、しっかりと育つ前にごっそりとはがれてしまったのが、フケです。

血行促進のためにと強くブラッシングしたり、ブラシで頭皮を叩いたりするような過剰な刺激も、頭皮を傷つけるだけでなく、皮脂の分泌をコントロール出来なくなって臭いの原因ともなりますから、おすすめ出来ません。

良かれと思ってやっている事が逆効果だったというのは、とても残念なことですから、そんな失敗の無いように今一度ブラッシングのやり方を見直しましょう。

また、外からの刺激だけでなく、ストレスによって、髪をつくる細胞が働かなくなってしまうなど、内面からのダメージにもマッサージでリラックスすることでストレス軽減につながります。

ストレスとは、精神的なものだけではなく、睡眠不足など肉体的なことも影響します。髪や肌がもっとも成長する時間帯は、22時～2時ですから、夜更かしなど不規則な生活もストレスとなるのです。

ホルモンバランスが崩れる原因としては、加齢によるものが大きいですが、他にも無理なダイエットによって薄毛に悩む若い女性が増えていることが問題視されています。

ダイエットというと控えてしまいやすい肉や卵には、髪をつくるたんぱく質が多く含まれていますから、その重要な成分を摂らなくなることで、髪が細くなったり、抜けやすくなったりしてしまいます。

そして、血行が悪いと髪の色の素となるメラニンを作る働きが鈍くなってしまいますので、マッサージによって血流をよくすると、白髪の予防・改善に効果が期待できます。

そこで、血行をよくすると思って香辛料のきいた食品をとっていませんか？からしなど辛い食品は、髪に栄養を運ぶ大事な血液を薄くしてしまいますから、摂りすぎに注意しましょう。

髪のためには、海藻類や豆腐・納豆がおすすめです。

コリの解消→顔のむくみ・たるみ解消

頭と顔は筋肉も皮膚もつながっていますから、頭の筋肉がこり固まっていると血流が悪くなり、その悪影響は顔にも及びます。

頭には、主に前頭筋・後頭筋・側頭筋があり、頭のてっぺんには筋肉はなく、頭蓋骨を覆うように３つの筋肉についている帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）があります。

帽状腱膜を動かせるのは後頭筋だけで、前頭筋は後頭筋と連動していますから、後頭筋がこっていると帽状腱膜を引っ張って頭皮がかたくなってしまい、前頭筋が額を引き上げられなくなってしまうのです。額に横線入っていませんか？

また、前頭筋と側頭筋は、表情筋とつながっているため、大きく影響するわけです。フェイスラインがぼんやりしてきた、顔が四角くなってきた、など有りませんか？

残念ながら重力によって、額→まぶた→目の下→ほうれい線→フェイスライン→首・・・と順々に下がり易くなってしまうのです。

筋肉の動きを正常に戻して血行が良くなると、くすみがはれて血色も良くなりますし、リンパの流れを促すことでむくみが解消されると、しわ・たるみの予防や小顔効果があるということです。頭皮マッサージの重要性をあらためて痛感しますね。

眼精疲労の緩和

生活する中で、スマホやパソコンなどを使って、目を酷使する環境にあります。よく見ようとするあまり、まばたきの回数が減り、ドライアイになるだけでなく、頭痛・肩こり・めまい・吐き気に及ぶ人も少なくありません。

頭にある視神経のエリアをマッサージして血流を良くする、目の周りから繋がっている筋肉をほぐすことなどで、目がすっきりする、視界がクリアになる、視野が広がる、等の効果が期待できます。

重症化しないように、仕事の合間でも、ちょっとポイントだけでもマッサージ出来るといいですね。

リラクゼーション→不眠症・ストレス軽減

ツボを押すと経絡を通じて内臓に伝わっていきますが、皮膚表面をさするだけでも、その刺激が脊髄神経から自律神経へと届いて、臓器にも影響します。

マッサージで心地よさを感じると、交感神経の興奮が抑えられて、副交感神経が優位になることで回復力を促すことにつながるのです。

ですから、不眠に効くつぼを押したり、マッサージすることで脳の緊張をほぐすことが不眠症などのストレス軽減につながるのです。

入浴時の体が温まっている時や、おやすみ前に行うとリラックス効果が高まり、質の良い睡眠に入れます。

頭皮マッサージに効果的なツボ

頭にはたくさんのツボがありますが、これまでお話してきた通り、様々な不調・お悩みには、とにかく血行促進が大前提ですので、ここでは血行促進に効くツボを中心に、代表的なものをご紹介していきます。

出典：http://www.hg-101.com/massage.html

百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんにあり、『万能のツボ』と呼ばれています。
頭部の血行を良くすることから、育毛・不眠・めまい・耳鳴り・低血圧の解消などに有効です。

完骨（かんこつ）・天柱（てんちゅう）・風池（ふうち）
後頭部、髪の生え際にあり、両手の親指をツボに当てて、上に押し上げます。
眼精疲労、肩井（けんせい）とあわせて押すと肩や首のコリ・頭痛に効果的です。

神庭（しんてい）・曲差（きょくさ）
額の生え際の中心に神庭、その３㎝外側が曲差。
頭をスッキリさせてリフレッシュする効果があります。

太陽（たいよう）
こめかみにあります。
育毛促進と眼精疲労・不眠に効きます。

角孫（かくそん）
両耳の真上、髪の生え際にあります。
頭全体を軽くして、頭痛・目の充血・薄毛に効果があります。

これらのツボをふまえて、その日の体調に合わせて、こっている部分・気になる部分を少し多めに揉みほぐしていくことをおすすめします。

出典：http://www.r-royal.com/archives/10567

Ａ：アンチエイジングに関係します。
Ｂ：フケや脱毛の予防につながります。
Ｃ：ストレス解消につながります。
Ｄ：背中や腰の疲れをほぐすのにつながります。
Ｅ・Ｆ・Ｇ：目の疲れ・充血・片頭痛や歯痛の改善や、口元のこわばりをほぐします。