酵素ドリンクは本当にダイエットに効くの？効果のある酵素はどれ？

ダイエット美容美style 編集部

多くの芸能人が実践していることから、酵素ダイエットはとても有名になりましたよね。酵素ドリンクも各メディアで取り上げられ絶賛されています。

一般的に酵素とは、消化機能の改善や新陳代謝の活発化、血液の循環をよくする効果があり、酵素の増加によって消化機能の改善に貢献するようです。

酵素を摂取したとしても、それ自体では痩せませんが、酵素ドリンクはダイエット効果があるのです。

当記事では、酵素と酵素ドリンクとの関係などについて解説していきます。

このページの目次を

1 酵素とは？
- 1.1 【消化酵素が多く使われてしまえば、代謝酵素が不足してしまう】
2 酵素ドリンクの効果
3 酵素はなぜダイエットによいといわれるの？
4 効果的な飲み方は？
- 4.1 【酵素ドリンクを用いたダイエットの注意点】
- 4.2 【酵素ドリンクダイエットの前後】
5 酵素ドリンクの口コミは？
6 おすすめの酵素ドリンク
7 まとめ

酵素とは？

酵素とは、体内で生成されるタンパク質の種類のうちの１つであり、人間にとってはなくてはならないものの１つです。酵素自体は栄養素ではなく、アミノ酸やビタミン類、それにミネラルなどといった栄養素を材料にして作られます。

酵素を摂取すれば、即時に痩せるものではありませんが、摂取によって代謝の向上や体調の改善に役立てることが期待されます。

酵素のなかには、潜在酵素と食物酵素の２種類が存在します。

このうち、潜在酵素とは体内に存在する酵素のことを指し、体内で食べ物を吸収分解した上で排出する効果を有します。吸収した際に、栄養素を巧みに活用していき体内で作用するように働きかける効果もあります。

酵素のうち、人に不可欠なものは消化酵素と代謝酵素、それに食物酵素の３種類に分けることが可能です。

このうち、消化酵素と代謝酵素は体内で生成されるのですが、消化酵素は消化に必須とされており、代謝酵素は消化酵素によって吸収されたエネルギーを利用する際に必要となる酵素のことを指します。

代謝酵素は、体の動きを活発化させたり、呼吸や思考に加えて体内に侵入した病原菌を退治したり、肌の新陳代謝や発汗作用などに留まらず、消化吸収ばかりでなく呼吸などの生命活動の維持に不可欠な働きを補助する効果もあるとされています。つまり、ありとあらゆる活動に不可欠なものなのです。

他方、食物酵素とは食事によって摂取していく酵素になります。動植物全てに酵素は存在するのですが、普段何気なく食事することによっても酵素の摂取は可能なのです。ただ、酵素の性質として耐熱性に優れていないために、加熱調理をするとなると失われてしまいがちになることから、生の状態で摂取する必要があります。このために、酵素ドリンクは積極的に摂取する必要があるというわけなのですね。

【消化酵素が多く使われてしまえば、代謝酵素が不足してしまう】

代謝酵素は日常生活のありとあらゆる行為に不可欠なものですが、これが不足することによって疲労感や倦怠感、免疫力の低下や肌の不調が出現していき、代謝酵素の働きが思わしくなくなっていきます。

消化酵素は消化吸収に使われるのですが、消化の悪い食事を摂ることによって大量に消費されてしまいます。つまり、食生活の乱れによって消化酵素の大量消費を生じさせ、代謝酵素の不足を招くというわけなのです。

両者の関係からして、日常生活で食生活に留意していれば、食物酵素という酵素によって消化酵素の効果を助け、結果として代謝酵素に回すことができるようになるのです。消化作用が順調であれば、消化酵素が最低限のものに留まるために、この分が代謝酵素に回されて、およそ考えつくありとあらゆる活動に貢献できるというわけなのです。その結果、集中力や記憶力の向上に加えて、トレーニングの効果も上げるばかりか、病気にも効果を発揮させることが可能になるわけなのです。

酵素ドリンクの効果

多くの効果があるとされている酵素ドリンクなのですが、酵素の効果としては食べ物の消化や吸収に関わっていることから、生命活動の維持のためには不可欠なものとなります。体中に酵素があることによって、病気の発症を防止できることになってきます。

そして、疲労感なども感じにくい体質となってくるために、健康上においても欠かせません。体が不調であれば、ニキビや吹き出物を始め、乾燥肌や年齢を感じさせてしまう肌を形成することとなり、美容面でも悪影響を及ぼしかねません。

さらに、酵素が不足することによって、老廃物の排出にも影響を及ぼしてしまうために、肥満に繋がってきます。精神面でも酵素不足によって悪影響を及ぼすためにストレスを受けることから、やけ食いまでしてしまうことも懸念されます。

ただ、酵素は食品からの摂取も不可能ではないものの、必要とされる量を食事から得ようと思えば相当の量を摂らなくてはなりません。酵素を普通の食材からまかなうことは非現実的ですよね。そうしたことから、酵素ドリンクがオススメなのです。

酵素ドリンクの効果は健康上はもちろんのこと、美容面やダイエットにも及びます。酵素ドリンクには、酵素のみならず多くの野菜や果物が配合されているために、酵素ドリンクを摂取することによって便秘になりにくくなります。酵素自体の効果としても、食べ物の吸収分解、それに排出を促す効果があるために、便秘解消効果があるとされています。その結果、肌の不調などを始めとした体調変化が生じにくいといえるでしょう。

酵素ドリンクを手作りすることを考えている人もいるようですが、手間がかかるばかりでなく、かえって高くついてしまうことが明らかです。費用面からしても酵素ドリンクがオススメできるわけなのです。それにもし手作りにこだわりたい人でも酵素ドリンクを購入することによって参考にするのも悪くはないでしょう。

また、酵素ドリンク以外にもサプリメントや粉末タイプなどが存在しますが、粉末タイプの酵素に懲りた人がドリンクタイプを選んだという口コミもあるほどです。それに、より大きな効果を得たいのであれば、酵素ドリンクを選びましょう。酵素ドリンクは、より短期間でのダイエットに適しています。

酵素はなぜダイエットによいといわれるの？

無理な食事制限によるダイエットでは、体に必要不可欠な栄養素まで不足してしまいがちですが、酵素ドリンクには必要不可欠な栄養が多く含まれているために、手軽に健康的な体作りが可能となってきます。また無理な食事制限では、ハードな運動も採り入れる場合が多いようですが、酵素ドリンクを用いたダイエットは、運動が苦手であったり暇がないという人にも適しています。

食事制限を課すダイエットでは、栄養が不足する場合が多いために、体重が減少したとしても、それは単に飢餓状態と呼ばれる状態であることから、美容面や健康面では良い効果が得られるとはいえません。

しかし、酵素ドリンクを摂取すれば、体に害を及ぼすとされる活性酸素と結びつき無害なものへ変化させる酵素の効果により、美肌効果にも期待できます。活性酸素は、肌荒れに加えてシミやソバカスが生じる原因ともなるものです。

酵素の効果でほかに挙げられるものとしては、肌トラブルを除去しつつ肌の新陳代謝を良好にする作用までもあるとされています。そして忘れてはならない便秘解消効果によってデトックス効果にも期待できるために、キレイに痩せていくことが可能となるわけです。

無理な食事制限やハードな運動をしなければならないダイエットとは異なり、酵素を用いたダイエットは体質改善が主眼となってくるために、ダイエットに適しているのみならず健康面でも合理的なものといえます。ただ、酵素はそれだけを摂取していればいいというものではなく、単に酵素ドリンクを飲むだけでは酵素ダイエットの効果は望めないことを念頭においておきましょう。

酵素ダイエットでの主眼は体質改善であることから、ほかのダイエット法と比べてリバウンドしにくいことも大きなメリットになってきます。酵素ダイエットでは、体に不可欠な栄養素を摂取していきつつ食事量をコントロールしていくことから、ダイエットが完了した後であってもリバウンドしにくい体質になっていることが多いのです。

効果的な飲み方は？

酵素ドリンクには多くの飲み方があるのですが、何ら薄めずにそのまま飲んでもいいですし、氷を入れても、水やお湯で割ってもいいです。そして炭酸で割るのも割とポピュラーな飲み方になっており、これによればダイエット中に満腹感を得るのに適しているとされているようですね。

さらに、酵素ドリンクであっても独特のクセのあるものはありますから、クセを緩和させることもできてしまうのです。酵素ドリンク自体がジュースのような味覚であるために、ジュースで割る人もいるようです。

酵素ドリンクを摂取するのに適した時間帯は、食事をする前です。なぜなら、食べ物が胃に入る前に酵素を摂取することによって、酵素の働きをより有効にすることができるからです。

朝食抜きのダイエットも存在するのですが、単に朝食抜きのものでなく併せて酵素ドリンクを摂ることによってダイエットの効果を発揮していきます。そして、酵素の効果として、消化機能を向上させることが挙げられますから、食前に酵素ドリンクを摂取することは体質改善に役立ちます。無理な食事制限や断食などは極力せずに、酵素ドリンクを用いたダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

酵素を用いた置き換えダイエットで、もともと朝食を食べない人が酵素ドリンクを用いたとしても、摂取カロリーの点からすれば効果はないものといわざるを得ません。その場合には、比較的多く摂取しがちな夕食を置き換えることが望ましいでしょう。酵素ドリンクを用いたダイエットでは、このように食事に置き換えることが一般的なようで、目標とするダイエットの程度に併せて頻度を選択していきましょう。