40代の美肌作り入門！今からツルツル美肌を作る方法

40代の女子の皆さん！自分の外見に自信をなくしてはいませんか？

そんなことはありません！あなたは美しいのです！
40代は一番個人差が出る年代です。

年齢肌と諦めないで、以前より輝きましょう。手をかければかけるほど、意識すればするほど、あなたの魅力はアップします。

でも、シワとしみが・・・？
それはいままでの意識不足があらわれただけ。

きちんとケアすれば美肌が手に入ります。

40代ならではの美肌作りの知恵を学び、自分のきれいを表現しましょう。

40代の肌を知る

女性の体のリズムは7年刻みで変化すると言われています。7歳から始まり、7年ごとに体は成長、老化していきます。40代はその体の変化が42歳と49歳の2回も訪れる変化の年代です。

それゆえ、肌の老化や皮膚の変化が分かりやすい。戸惑う方も多いでしょう。

シミが出だすのも、毛穴が開くのも激動の年代ゆえです。肌代謝が遅れるのは老化と言うより変化していると思ってください。

では、鏡を見てみましょう。以前はシャープだったフェイスラインがたるみでぼやけています。また、目尻や口もとを見てください。シワです。

エストロゲンという女性ホルモンが加齢により体内での生産を減少させます。それにより皮脂量のバランスが崩れ、乾燥した肌がシワを作ります。

そして、今までは気にならなかった着色・・・シミです。これは40代以前までにUVケアを徹底しておこなわなかった結果の蓄積です。

その肌はくすんでいるように見えます。若い時は約28日だった肌のターンオーバーのサイクルが約40日もかかるため、肌の上に残った角質がくすみを作ります。

肌をつついてみてください。以前とくらべて、弾力がなくなってきてますよね。

目をそむけたくなる気持ちになってしまいますね。

しかし、勇気を持ちましょう。これがあなたの姿なのです。若い頃とくらべてどこが変化しましたか？

その変化を知るところから、美肌作りが始まります。この40代で美肌をあきらめる人、あきらめない人で個人差がでます。顔だけではありません。体も同じです。

40代というのは旦那様のお世話に子育て、仕事をされている方は責任あるポジションを任されている方が多いと思います。疲労にストレス、睡眠不足。なかなか自分のことを振り返る時間がないかも知れませんが、時には自分の肌をいたわってあげましょう。

40代美肌作りに欠かせないもの

水分

年齢を重ねると水分を保持してくれるコラーゲンやセラミドが不足してくるために、圧倒的な水分不足に陥ります。水分が不足すると、シワや毛穴開き、たるみまで招きます。

水分をたっぷりと肌に浸透させることが必要です。

衰えた肌を水で育てるイメージ。肌細胞が水分で満たされると、肌が滑らかになり、シワも浅く目立たなくなります。化粧品を選ぶ際は保湿をメインにすると良いでしょう。

マッサージ

自分でするのは面倒だわ、という方はエステに通うのも良いですね。40代は若い時とくらべて資金力があります。美肌にたくさんの投資ができるのは強みですね。

自分でするわ、という方。マッサージはオイルやマッサージクリームをたっぷり使っておこないましょう。

おでこ→こめかみ→目のまわり→鼻の横→口もと→ほお骨の下→耳の下→あご

指ではらを使って順番通りに軽くマッサージします。やさしくするのがポイントです。強くこすらないように注意しましょう。

むくみが取れ、たるみが解消。血行が良くなり、肌にハリが戻ります。

さらに、

あごの下→耳の下→鎖骨

この順番を手で圧をかけててマッサージ。首のシワや二重あご対策も完了です。

バランスの良い食事

前章で体の大きな変化が2回も起こるのが40代とご説明しました。顔だけではありません。体も同じです。体力がなくなった。疲労がぬけない。また、病気にかからないためにバランスの良い食事は必須になります。

子供ではないのですから「甘いものは別腹～。」などというのは止めましょう。美肌作りに欠かせないのはビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2です。

人参、かぼちゃ、うなぎ、ブロッコリー、赤パプリカ、アボガド、アーモンド、ツナ、たらこ、豚肉、のり、豚レバー、さば、モロヘイヤ、カマンベールチーズなどが美肌に良い食材です。覚えておきたいですね。

他、エストロゲンと似た働きをするイソフラボンも重要です。

納豆、豆腐、油揚げなどがいいですね。

何と言っても美肌にコラーゲンは欠かせません。サプリメントや美容ドリンクで補うのも良いでしょう。食事でとる場合は良質のたんぱく質がおすすめです。コラーゲンの他、顔のたるみを支える筋肉も作ってくれます。

良質のたんぱく質が含まれる食材は、さんま、シジミ、じゃがいもなどです。これらを積極的に摂取して、美肌を守り抜きましょう。

自分の肌質を知る

さあ、やる気が出てきましたね！ここで、美肌作りの目標を決めましょう。どのような肌になりたいですか？それには、ご自分の肌質を知っておくことが必要です。

40代の肌質チェック

触った感じはどうですか？しっとりとしていますか？吸いつくような感じがない。ゴワゴワしているという肌の方は水分不足です。潤いが必要です。

つまんだ指の跡が残っていませんか？残っている方は水分、油分が足りず、肌代謝が弱っているダメージ肌です。美容液などの栄養を補ってハリを導く必要があります。

肌が押し返してくればオッケー。押し返さない場合は老け肌です。もう皮膚に弾力がありません。マッサージなどで、血行を良くし、皮膚を健康に保ちましょう。

ざらざらしていたら、ザラつき肌です。角質が肌表面に残ったままで、大人ニキビなどの様々なトラブルを引き起こします。

正しい洗顔で肌にツヤを取り戻しましょう。ご自分の肌質をチェックできたら、足りないものを補ってあげましょう！

美肌を作るスキンケア方法

スキンケアは基本に沿って忠実におこないましょう。

1. クレンジング、洗顔
清潔第一！　肌の汚れをきっちりと落としましょう。
洗顔時にピーリング効果のあるAHA石鹸を使うと肌代謝を促すことができます。

2. 化粧水
40代は保湿だけでなく、エイジングケアもできるものを選びたい。

3. 美容液
シワに直接効くものや、保湿に優れたもの。年齢肌専用のもの。なりたい肌に合わせて選んでください。化粧水の前に美容液をつけるという方法もあります。

4. 乳液
もちろんエイジングケアできるものを選びましょう。

5. クリーム
肌に入れた水分を外に出さないと同時に、栄養も与えてくれる。もちろん、エイジング効果の高いものを選びたいですね。

6. たっぷりの睡眠
一番大事です。美肌作りに必要不可欠。ホルモンバランスの乱れは睡眠時間に修正されます。睡眠が足りていない方は、今すぐ生活を見直しましょう。

※最新コスメは積極的に
肌奥から細胞をボリュームアップ、たるみ毛穴対策、くすみ解決、肌体力を上げる、などなど最新コスメは最先端技術がたくさん！　積極的に使ってみましょう。

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美肌にならない悪い習慣

40代は個人差が出る年代です。肌に良いことと悪い事を知っているだけで、1年後2年後に差があらわれます。

次の項目にあてはまったら、今すぐやめて！

砂糖などの糖質と体内のたんぱく質が結びつくと「糖化」という現象がおこります。すると老化を加速するAGEという物質になります。甘いものは少しにとどめましょう。

就寝前に何か食べると、体は消化しようとするために、良質の睡眠がとれません。ホルモンバランスが崩れてしまいますので、食事は睡眠の3時間前くらいまでにすませましょう。

やわらかいものばかり食べる、すぐ呑みこんでしまうという方は咬筋（こうきん）が衰えます。ここが衰えるとたるみやシワ、ほうれい線を作り出します。食事の際はよく噛むように心がけましょう。

ヘルシーで大変けっこうですが、美肌作りのためには良質のたんぱく質が必要です。野菜だけではなく、肉や魚もしっかり。栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

紫外線は冬でも降り注いでいます。40代はシミの危険性がアップしている世代ですから、シミ対策は念入りにおこなわなければなりません。外出の際にはUVケアを忘れずに。

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まとめ

肌の美しい方は40代に見えません。若く見えるのに、中身は大人の知性を持っている。

ステキだと思いませんか？

美肌作りの原点は老けない心です。

さあ今すぐ、明日の自分のためにお手入れしましょう！
美はこの瞬間も作られています。

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