糖質制限ダイエットや置き換えダイエットに必要な食物繊維はおいしい青汁が有効

糖質制限ダイエットや置き換えダイエットを行う上でどうしても不足がちになる食物繊維。

・ 便秘がひどくて体調が悪い
・ 肌荒れが気になって毎日が憂鬱

食物繊維が不足してしまうと、便通が悪くなる、腸内環境が悪くなり肌荒れや体調不良の原因となってしまいます。

せっかくキレイになろうとがんばってダイエットしたとしても、健康的な美しさが損なわれてしまっては元も子もないですよね・・・

まずは、なぜ食物繊維が不足してしまうのか、食物繊維が不足するとどうなるのかを探っていきましょう。

 

炭水化物に含まれる食物繊維

ダイエットしていると、ほとんどの場合は炭水化物を控える食事になっているケースが多いと思います。

炭水化物には多くの食物繊維が含まれています。炭水化物は食物繊維と糖質でできているため、炭水化物を控えると食物繊維が不足してしまうことになります。

日本は日常の主食から食物繊維を摂取しているため、炭水化物を制限する場合やダイエットで食事制限する場合には、野菜を多くとることで不足した食物繊維を補わなければなりません。

 

食物繊維の働きとは？

食物繊維の主な働きは以下の通りです。

• 便秘を予防する
• 腸内の老廃物を排出する
• 血糖値の急な上昇を防ぐ
• 満腹感を感じさせる
• 虫歯を予防する

ほかにも、大腸がんや静脈瘤（じょうみゃくりゅう）の予防など、健康に欠かせない働きをする重要な栄養素です。

 

食物繊維が不足するとどうなる？

食物繊維が不足すると便が硬くなり、便秘になってしまいます。便秘は腸内の消化吸収を妨げてしまうので、肌荒れにつながったり、ダイエットの大きな障害になってしまいます。

食物繊維は血糖値の上昇を抑える効果があります。血糖値が上がると、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが分泌され、余分な糖は体脂肪として蓄えてしまうのです。

食物繊維を摂っていれば、血糖値の上昇がゆるやかになり、インスリンの分泌も抑えられます。

 

1日に必要な食物繊維の量は？

厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準」によると、男性なら1日に20g、女性は18gとなっています。

食物繊維20gが食材で言うと以下の量に相当します。

• キャベツ：1.5～2玉
• レタス：3～4玉
• 白菜：1.5～2玉
• ブロッコリー：2株
• ほうれん草：2～3束
• 長ネギ：15～20本
• もやし：4袋
• 納豆：3パック
• 白ごはん：40杯
• 玄米ごはん：10杯

野菜などの食材だけで食物繊維の必要量を毎日取るのは現実的に無理があるでしょう。

 

食物繊維を摂取するのに有効な青汁

一日に必要な食物繊維を野菜から摂取するのは大変難しいので、多くの方はやはり食物繊維が豊富な「青汁」などで摂取されています。

青汁と言えば、その昔CMで「う～ん、まずい！もう一杯！」というくらい、「苦い」「まずい！」「飲みにくい！」というイメージがありますよね。

それもそのはず、大麦若葉、ケール、明日葉などの野菜を粉末にしただけのものだったので、苦くて当たり前でした。

せっかく体に良い成分が多く含まれた青汁でも、長く続けられなければ健康な状態を維持することができないのは大変残念です。

でも、「苦い」「まずい」「飲みにくい」というのは昔の青汁の話。

長く続けられる「おいしい青汁」が誕生しました。

それが「すっきりフルーツ青汁」です。

フルーツ青汁♡ 青汁苦いイメージあるけど、コレめちゃくちゃ飲みやすい！！ いろんなフレーバーで飽きないよー♡ @fruits.aojiru のフルーツ青汁は@コスメ1位の青汁だから安心♡ 初回がおトクみたいだから、買うなら今♡ #すっきりフルーツ青汁 #ファスフル #フルーツ青汁

mikittyfujimotoさん(@mikittyfujimoto)がシェアした投稿 – 2016 7月 20 4:50午前 PDT

 

美味しい青汁の秘密

青汁の飲みにくさは「ケール」を主に使用していたため、苦味、臭いなど飲み続けられない原因となっていました。

すっきりフルーツ青汁は、体に良い成分はそのままに、大麦若葉、明日葉、熊笹を使用すること、また、フルーツエキスを配合することによってすっきりとフルーティーな味わいとなっています。

#TGC のお土産でもらった #すっきりフルーツ青汁 飲んでみたよー🌿 苦くないし飲みやすくってすき💋 pic.twitter.com/TOwQwgtUPK

— 山本ソニア (@soniann0505) 2016年9月7日

 

青汁の効果とは？

青汁にはたくさんの栄養素や有用成分が入っていて、肌や腸内環境を整える効果が期待されます。

• 肌質が改善された
• 便秘が解消された
• 髪のツヤとコシが復活した

など、多くのご利用者の声がありました。

 

 

すっきりフルーツ青汁は81種類の酵素配合

3大有用成分の大麦若葉・明日葉・熊笹

大麦若葉
セロリの5倍の食物繊維、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウム、βカロテン、亜鉛、ミネラル、ビタミンB1、SOD酵素、マグネシウム、ポリフェノール、GIV（グルコシルイソビテキシン）

明日葉
セロリの3倍の食物繊維、ビタミンA、ビタミン1、ビタミン2、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、鉄、カルシウム、カロチン、カルシウム、カリウム、カロチン、リンなど

熊笹（クマザサ）
食物繊維、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンK、カルシウム、リグニン、ミネラルなど

成分	効用
食物繊維	便秘解消、整腸作用
カロチン・ビタミンA	美肌、抗酸化作用
ビタミンB1	エネルギー代謝に必要、補酵素、疲労物質を取り除く
ビタミンB2	美肌効果、糖質・脂質の代謝に必要
ビタミンB12	貧血防止、神経機能の正常化
ビタミンC	抗酸化作用、コラーゲン合成、鉄分吸収をサポートする
ビタミンE	抗酸化作用
ビタミンK	血液凝固（止血作用）、骨形成サポート
カルシウム	骨や歯を強くする、神経・筋肉の働きを正常にする
カリウム	体内の水分コントロール、筋肉の収縮を正常に保つ
亜鉛	細胞の生成・成長のサポート
マグネシウム	酵素の働きをサポート、筋肉の収縮を正常に保つ
鉄	赤血球の材料、全身に酸素を運ぶ
ナトリウム	体内の水分を保つ、筋肉・神経の働きをサポートする、血液量をコントロールする

 

6つの厳選素材も配合

アカシア	利尿作用、解毒作用
藍藻（らんそう）	スピルリナ　良質のたんぱく質、豊富なビタミン・ミネラル
ザクロ	タンニン、アントシアニン、ポリフェノール　女性ホルモン生成
グアーガム	血糖値抑制、インスリン抑制
アカメガシワ	胃液分泌の抑制、肝臓保護
βカロチン	抗酸化作用

 

乳酸菌も配合

• 腸の働きを整えて、便秘や下痢の症状を改善する効果
• 腸内環境が改善し、免疫を高める効果

便秘の解消、花粉症予防、皮膚の炎症を改善する効果などがあります。

 

単体でも主役級の美容成分を配合

＋豆乳パウダー配合でキレイにやせるための成分配合がうれしい！

 

アットコスメでの口コミは？

1,509件ものクチコミがありました。この数はすごいですね！

また、の評価もなかなか高い評価といえます。

• 味も苦くなくて飲みやすいしすごくおいしい。
• コラーゲン・セラミド・プラセンタなどとりにくい栄養が入っていてうれしいしおいしい。
• 果実の味のする青汁なのですごく飲みやすいです。
• 青汁が体にいいのはわかっていても飲みやすい青汁には出会えなかったのですが、これは本当に飲みやすいです。
• 青汁独特の後味もなくてすっきりしています。
• 一食置き換えにも使えて健康にもよいのでうれしい。
• 国内産の厳選大麦若葉・熊笹・明日葉などを使っているので安心。
• パッケージを開けるとチェックカレンダーがついていて何気に便利
• 体のことを思い青汁を飲みたいと思っていたが、まずくて飲めないものが多かった。このフルーツ青汁はフルーツ感がたっぷりとてもおいしい。
• 苦みや臭みも抵抗なくおいしく飲めました。
• フルーツ味で青汁特有の青臭さや苦みがかなり軽減されていて飲みやすいです。
• フルーツ味が勝っていてすごく飲みやすいです。
• 青汁が入っているのに青汁独特の苦みがなくて、ほんのり甘いです。
• 牛乳やヨーグルトで飲むと満足感もあるので置き換えにピッタリです。
• 味はバナナやマンゴーの南国フルーツ系のスムージー系。
• 冷たい水でもいいですが牛乳がお勧めです。フルーツの香りでかなり飲みやすい。
• 今までの青汁で一番おいしいと思いました。
• パウダーはサラサラですぐ溶けるのでノーストレス。
• 飲んでみると青汁なのにフルーティでジュースのような味で驚きです！
• 複数メーカーの青汁を飲んだことがありますが、これが一番飲みやすかった。
• 毎日ちゃんと出せるようになって、お通じもかなり良くなったし、肌艶もよくなった。

出典：@コスメ　http://www.cosme.net/

青汁なのにとても飲みやすくて、フルーツの香りもします💓
お水で割ったり 牛乳で割ったりして
7/18から飲み始めて1.5kg痩せました！
便通もよくなり、とても嬉しい💓#すっきりフルーツ青汁 pic.twitter.com/HG7ZtPpC8B

— ななちゃん (@yappi_nanachanm) 2016年8月4日

 

商品の信頼性は？

これだけの実績と、外部の評価は信頼できそうですね！

 

置き換えダイエットでもカロリーダウン！

朝食を青汁に置き換えて、カレー、ラーメンを食べてもカロリーを大幅に下げることができる。

出典：公式サイトより

 

結論！

青汁が体にいいのはわかっていても、まずい！苦い！と敬遠していたことがすっきり解消された「すっきりフルーツ青汁」ならぜひ飲んでみたい！

 

 

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楽天では4,330円

 

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購入の条件は？

2回目以降は12%OFFの税抜き3,480円となってしまいますが、初回お試しで効果がなければ解約、返金保証がありますから安心ですね！

 

そんな輝くあなたの未来は、今日のあなたの選択でつくれます。

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