「酵素は痩せる」は大間違い！正しいやり方でダイエットを成功させる！

なんだか最近太りやすくなってきた…

気づいたらお腹の贅肉がたっぷり…

なんてことありませんか？

かといって、ダイエットをしてもリバウンドをしたり便秘になるなど上手に理想のカラダになれない。と感じている方必見です。

酵素ダイエットならカラダの内側から綺麗になれるので、リバウンドや便秘、肌荒れなどのトラブルなしで美ボディに。今回は失敗しない酵素ダイエットの正しい方法や注意点をお教えします。

酵素とは？

そもそも酵素とは、カラダの中にある栄養素のひとつで年齢と共に減少していきます。この酵素は人の消化や代謝を助ける働きをするため、減少してしまうとどんどん痩せにくくなってしまいます。

便秘や肌荒れ、疲れやすさを日ごろ感じている方は酵素不足かもしれません。特に20代から減少していく酵素を食べ物や飲み物でたっぷり摂取して健康的なカラダを手に入れましょう。

酵素ダイエットが人気な理由な一つは、サプリや酵素ドリンクで簡単に摂取できるということです。もちろん野菜やフルーツなどのフレッシュなもので酵素は十分に摂ることができますが、日々忙しい方はこういったサプリなどに頼るといいかもしれませんね。

健康にいい酵素

最近は雑誌やメディアでよく話題になっている酵素はダイエットのイメージが強くありますが、実は痩せるだけではなく健康にも効果的。日ごろ栄養バランスが整った食事を摂れていなかったり、運動を全くしていないとカラダの血液がどろどろになってしまうそうです。

そこで酵素を摂取することで、血液内の老廃物や毒素を体外に排出してくれるため血行促進効果が期待できます。内側から綺麗にすることで健康的になれますよ。

酵素の効果

酵素はダイエット、血行促進、代謝アップ、美肌、便秘解消などに効果的だと言われています。中でも人の代謝を助ける働きをするため、カラダの体温を上げて脂肪を燃焼しやすい体質に改善してダイエット効果を実感できたという方はとても多くいらっしゃいます。

酵素ダイエットの注意点

酵素ダイエットの間違い（注意点）は2つあります。

1つ目は、酵素ダイエットのやり方を知らないままで実践している。
2つ目は、運動を全くしない。

この2つの注意点さえ押さえておけばきっとあなたは酵素ダイエットに成功して、魅力的なスタイルをGETできます。

酵素ダイエットは、酵素ドリンクやサプリメントを「飲むだけで痩せる」と謳われているため、なんとなく酵素ダイエットに励む方がたくさんいらっしゃいます。

コレが酵素ダイエットの落とし穴です。酵素ダイエットは、しっかりと事前準備をして取り組む必要があります。

また運動も必須ですよ。運動をせずスタイルアップをするのは至難の業。ご自宅でできる簡単なストレッチのようなものでいいので運動を酵素ダイエットを並行しておこないましょう。

今回は、効果のある酵素ダイエットの方法を詳しくご紹介いたします。失敗なしの酵素ダイエットを実践して美ボディを手に入れましょう。

効果のある酵素ダイエットの方法は？

効果のある酵素ダイエットのやり方は、ズバリ 「プチ断食」 です。このプチ断食はきちんと計画的に進める必要があります。半日口にするものは、酵素と水のみになるのでなるべく土日などのお休みの日に実践してくださいね。

このプチ断食をしている方とても多くいらっしゃいます。モデルさんや女優さんもちょっと脂肪がついてきたり、食べ過ぎてしまったときには、このダイエット方法を取り入れていると言われています。

摂取カロリーを大幅に抑えることができるので、すでについている脂肪を燃焼してくれます。さらに、酵素を取り入れることで痩せやすいカラダになるのでリバウンドの心配もありません。

おすすめ記事 ： 間違ったプチ断食は逆効果？正しいプチ断食ダイエットの方法

酵素の摂りかた

酵素の摂りかたは、何度か触れましたがサプリメントや酵素ドリンク、フレッシュな果物や野菜でとることができます。プチ断食で酵素ダイエットを進める方は、酵素ドリンクでの摂取がオススメです。

酵素ドリンクは断食をするためにつくられているものが多いため、空腹を感じにくくする栄養成分を入れるなどの工夫をしています。

断食での酵素ダイエットは、最長2～3日間実践する方が多いためこのような工夫をされています。

「半日で3キロの減量に成功した」「2日間の断食で5キロ痩せに成功」という口コミもたくさん上がっています。体内に溜まった老廃物や毒素を尿や汗で体外に排出させることができるためこのような短期間での減量に成功します。

プチ断食のやり方

まずは、何日の何時から酵素ダイエットを始めるのかを決めます。次に断食の前日には、食事を調整しましょう。

例えば5日の朝から夕方までを断食するのであれば、4日の夕食と5日の夕食は「おかゆと味噌汁」など胃腸に優しいものを食べるようにしてくださいね。

断食をする前後の食事が酵素ダイエットを成功させる鍵を握っています。朝から夕方までは、酵素ドリンクと水のみでゆっくり過ごしましょう。

この期間に普段から働きづめの胃腸が休むことができるので、本来ある力を取り戻して消化吸収が効率よくできてカラダの内側から綺麗にすっきりとさせてくれます。

痩せるためには、腸内環境を整えることも大切です。酵素ダイエットでは、腸内の働きを活発にさせるので、比較的簡単に痩せられると言われています。

プチ断食をしてはいけない日もある

半日間空腹と戦わなければならないので、なるべく気持ちに余裕のあるときに行いましょう。半日とはいえ、前日から好きなものを食べられないため、ストレスを感じるかもしれません。特に女性は生理中や生理前は実践しないようにしましょう。体調のいい日にプチ断食をして結果を出してくださいね。

どうしてもストレスを感じてしまい、暴飲暴食をしてしまいそうな方は食以外でのストレス解消方法を見つけるといいですね。例えば、睡眠前に好きな香りのオイルでリンパマッサージをする、入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入るなどもリラックス効果が高く、ストレス解消になるかもしれません。

酵素ダイエットで痩せるためには運動もしよう

酵素ダイエットを断食で実践する方も、運動は必須です。断食の期間はハードな運動は厳禁ですが、ストレッチのような軽い運動は血行促進効果も期待できるため行った方が痩せやすくなりますよ。

自宅で簡単ストレッチ

上半身を全体的に伸ばせて気持ちがいいですよ。1日3分あればできるので今日から実践してみてくださいね。フェイスタオルを使用するのでご準備ください。

① 足幅を腰はば程度にひらいてまっすぐに立ちます

② フェイスタオルを両手で持ち、バンザイをしましょう

③ 肘をまっすぐに伸ばしたらカラダを左側に大きく倒して20秒カウントしてください

④ 反対側も同様にストレッチしましょう

横腹がしっかり伸ばせます。それだけではなく、二の腕や脇もジワーッとストレッチができます。背中や肩も動かすため、肩甲骨まわりの固まった筋肉をほぐせて肩こり解消効果も。

肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼する細胞があり、このストレッチで刺激できるのでダイエット効果も高まります。入浴前や寝る前などのちょっとした時間にぜひトライしてみてくださいね。

さいごに

いかがでしたか？

酵素を摂取することで、代謝が上がり痩せやすい体質に改善されます。

「食べても太らない」そんな理想的なカラダを手に入れるには酵素しかありません。

酵素ダイエットと適度な運動を並行して行いカラダの内側から綺麗になりましょう。

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